Το NAD+ μπορεί να ακούγεται περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ σημαντικό για το σώμα μας! Το NAD+ (που σημαίνει Νικοτιναμίδιο-Αδενίνη-Δινουκλεοτίδιο) είναι ένα μόριο που βοηθά τα κύτταρά μας να κάνουν τη δουλειά τους, ειδικά όταν πρόκειται να μας δώσουν ενέργεια και να μας διατηρήσουν υγιείς. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα ενδιαφέροντα πράγματα που κάνει το NAD+:
-
Δίνει ενέργεια στα κύτταρα
- Σκεφτείτε το NAD+ σαν έναν βοηθό που χρειάζονται τα κύτταρα για να παράγουν ενέργεια. Όπως ακριβώς χρειαζόμαστε τροφή, έτσι και τα κύτταρά μας χρειάζονται ενέργεια!
- Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα NAD+ μειώνονται, κάτι που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται πιο κουρασμένοι καθώς μεγαλώνουν.
-
Βοηθά τους «σταθμούς παραγωγής ενέργειας» μας (μιτοχόνδρια)
- Τα κύτταρά μας έχουν μικρούς «σταθμούς παραγωγής ενέργειας» που ονομάζονται μιτοχόνδρια και παράγουν ενέργεια.
- Το NAD+ βοηθά αυτά τα μιτοχόνδρια να λειτουργούν καλύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να νιώθουμε πιο δραστήριοι και λιγότερο κουρασμένοι.
-
Προστατεύει το DNA μας
- Το DNA είναι το εγχειρίδιο οδηγιών για το σώμα μας και το NAD+ βοηθά στην επιδιόρθωση του DNA όταν αυτό υποστεί ζημιά, όπως ένας επισκευαστής.
- Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε, καθώς η βλάβη στο DNA μπορεί να οδηγήσει σε γήρανση και άλλα προβλήματα.
-
Μειώνει το πρήξιμο στο σώμα (φλεγμονή)
- Το NAD+ βοηθά στην καταπράυνση οποιασδήποτε φλεγμονής στο σώμα. Η φλεγμονή είναι σαν μια αντίδραση του σώματός σας όταν κάτι δεν πάει καλά, όπως όταν έχετε μώλωπες.
- Η μείωση της φλεγμονής μπορεί να μας βοηθήσει να προστατευτούμε από προβλήματα υγείας καθώς μεγαλώνουμε.
-
Διατηρεί τον εγκέφαλο σε καλή λειτουργία
- Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται το NAD+ για να παραμένει υγιής. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία από ορισμένες ασθένειες, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.
- Η διατήρηση των επιπέδων NAD+ μπορεί να μας βοηθήσει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά καθώς μεγαλώνουμε.
-
Υποστηρίζει δυνατούς μύες
- Το NAD+ είναι σημαντικό για τους μύες μας, ειδικά όταν πρόκειται για την ανάπτυξη δύναμης και αντοχής.
- Τα άτομα που παραμένουν δραστήρια και θέλουν δυνατούς μύες μπορούν να επωφεληθούν από την επαρκή πρόσληψη NAD+.
-
Βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί σωστά τη ζάχαρη
- Το NAD+ βοηθά το σώμα μας να διαχειρίζεται τα επίπεδα σακχάρου και μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μας χρησιμοποιεί τη ζάχαρη πιο αποτελεσματικά.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την αποφυγή προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης.
Πρόδρομοι NAD+:
Η νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3), η NR (νικοτιναμιδική ριβοζίδη) και η NMN (νικοτιναμιδική μονονουκλεοτίδη) είναι όλες ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων NAD+ στο σώμα, υποστηρίζοντας την ενέργεια, την αντιγήρανση και την κυτταρική επιδιόρθωση.
Πώς λειτουργούν: Τα NR και NMN είναι πιο άμεσοι πρόδρομοι του NAD+, που σημαίνει ότι μετατρέπονται πιο αποτελεσματικά και ενισχύουν τα επίπεδα NAD+ ταχύτερα από τη νιασιναμίδη. Η νιασιναμίδη εξακολουθεί να υποστηρίζει την παραγωγή NAD+, αλλά το κάνει μέσω μιας πιο αργής, λιγότερο αποτελεσματικής οδού.
Αποδοτικότητα κόστους: Η νιασιναμίδη είναι η πιο προσιτή επιλογή και εξακολουθεί να συμβάλλει στην παραγωγή NAD+, αν και σε μικρότερο βαθμό. Για κάποιον που αναζητά μια οικονομική επιλογή για την υποστήριξη του NAD+, η νιασιναμίδη θα μπορούσε να είναι μια καλή εναλλακτική λύση, αν και δεν θα αυξήσει τα επίπεδα NAD+ τόσο δραματικά όσο η NR ή η NMN.
Λίστα Αναφοράς
- Yoshino, J., et al. (2018). Ενδιάμεσα NAD+: Η Βιολογία και το Θεραπευτικό Δυναμικό. Μεταβολισμός Κυττάρων , 27(3), 529-547.
- Verdin, E. (2015). NAD+ στη γήρανση, τον μεταβολισμό και τη νευροεκφύλιση. Science , 350(6265), 1208-1213.
- Imai, S., & Guarente, L. (2014). NAD+ και σιρτουίνες στη γήρανση και τις ασθένειες. Trends in Cell Biology , 24(8), 464-471.
- Canto, C., et al. (2015). Μεταβολισμός NAD+ και έλεγχος της ενεργειακής ομοιόστασης: Μια πράξη εξισορρόπησης μεταξύ των μιτοχονδρίων και του πυρήνα. Annual Review of Physiology , 77, 685-706.
- Lautrup, S., et al. (2019). NAD+ στη γήρανση του εγκεφάλου και στις νευροεκφυλιστικές διαταραχές. Μεταβολισμός κυττάρων , 30(4), 630-655.
- Uddin, GM, et al. (2020). Μιτοχονδριακή Λειτουργία και Υγεία των Μυών. Αντιοξειδωτικά , 9(10), 964.
- Trammell, SA, et al. (2016). Η νικοτιναμίδη ριβοζίδη είναι μια σημαντική πρόδρομη βιταμίνη NAD+ στα θηλαστικά. Cell Reports , 16(11), 3028-3036.
Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι το NAD+ κάνει πολλά καλά πράγματα για το σώμα μας και οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν περισσότερα γι' αυτό! Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν θέλετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα NAD+.
